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关于运动

发布时间:2018-01-17

     


人到老年,新陈代谢缓慢,气机不畅,人体各功能老化,功能下降。

老友团发现关于老年运动方面:

根据现代运动学研究,认为运动与长寿息息相关,运动是生命存在的特征,人体的每一个细胞无时不在运动,科学合理的运动(即锻炼)能改善人体各系统的功能,其结果能增强体质,从而起到祛病延年、健康长寿,所以说,锻炼是减缓老年人身体功能老化的良药。


关于运动
1、多享受早晨8、9点的阳光。
2、午休尽量躺着睡,不超过40分钟为宜。
3、对大多数人而言,散步是最简单的运动。
4、每天运动1次,持续不少于30分钟,每周确保运动5天。
5、种花种草、跳舞、钓鱼或游泳也是不错的身体运动。


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